2月15日下午，還有一兩天就要開學,，太原市民魏女士帶著女兒,，看了一部勵志電影,，又和女兒滑了一次冰,，吃了一頓女兒最愛的涮鍋?！隘偪瘛卑胩?，魏女士和女兒回到家時，已是當晚11時許,。她對女兒明確提出：“寒假到此結(jié)束,，這兩天調(diào)整作息時間，調(diào)整身體狀態(tài),，確保開學進入學習狀態(tài),。”

寒假比較“嗨”

“雙減”后的第一個寒假,，對多數(shù)孩子而言,，這個假期普遍感受到了前所未有的輕松，過得更“嗨”一些,。

“今年寒假我和兒子終于不用為做作業(yè)生氣了,，高高興興過了20多天，眼看快開學了,，但我心里有些焦慮,。”市民郭女士說,，兒子今年四年級,，學習成績一般，往年假期會報幾個培訓班,，這個假期與以前大不相同,，作業(yè)很少，培訓班也沒了,，孩子基本是在家里自由發(fā)揮,。

假期臨近結(jié)束，郭女士又擔心起來,，“這個假期孩子輕松,，大人也輕松，整體氛圍非常融洽,，但開學不知道會不會退步，還能適應學校生活嗎,？”

筆者注意到,，像郭女士一樣出現(xiàn)焦慮心態(tài)的家長不少,，并且有部分學生提起“開學”也會表現(xiàn)出不開心、焦慮緊張,，假期玩得太“嗨”,，想要“收心”并不容易。

提前調(diào)整狀態(tài)

魏女士是家長,，也是一名教師,，她帶高中，女兒上初中,。她介紹說,，愛人也是教師，進入寒假后,，一家三口的作息時間一下子“松”下來了,，尤其是春節(jié)期間，更是有些放縱,。對此,，魏女士認為張弛有度無可厚非，但隨著開學臨近,，她開始調(diào)整孩子的作息時間,，也包括自己和愛人，使一家人提前進入開學狀態(tài),。

魏女士還介紹,，她的學生家長也通過微信向她反映，自己的孩子在家還是懶懶散散的,，作息不規(guī)律,，讓干點什么事都依賴性很強，一提起開學,，似乎還有點緊張,。對此，魏女士同樣向家長提出,，要干預,，讓孩子逐漸“緊”起來。

魏老師認為,，今年寒假老師布置的作業(yè)總量減少,，內(nèi)容多以動手、觀察,、實踐為主,，留給孩子的自由時間更多，部分學生在假期收尾時感到不適應、焦慮,、不開心都是正常的,，這個時候需要做的是讓“放飛”的孩子靜下來。

講究方式方法

“趁著寒假末尾全方面從心態(tài)上,、生活上,、學習上為新學期做準備，才能提前讓孩子進入狀態(tài),?！碧瓗煼秾W院附屬中學拜勝老師表示，開學前一周時間是“收心”的黃金期,，準備一個假期結(jié)束儀式,，能夠讓孩子心情愉快地與寒假說再見。

拜老師認為,，儀式其實是一種心理暗示,，讓個體和將要發(fā)生的事情發(fā)生更加緊密的關(guān)聯(lián)，這是一個心理學小技巧,。帶著孩子去逛書店,、買文具，制訂學習計劃,，通過新書,、新文具、新計劃等,，讓孩子聯(lián)想到開學后開心學習的場景,，都是不錯的嘗試。

拜老師還認為,，家長也要調(diào)整心態(tài),，實際上一些家長的焦慮心態(tài)并不比孩子少，“又要早起送孩子了”“不知道孩子開學后成績怎么樣”……面對這些問題,，拜老師認為,，家長是孩子的風向標，是家庭氣氛的主導者,，如果家長在開學前一直處于焦慮情緒,，孩子也很難調(diào)整自己的狀態(tài)。建議家長在開學前先從飲食和作息上改變,，回歸清淡飲食,，回歸規(guī)律作息，為新學期保持充沛精力,?！爸辽僭陂_學前三天，模擬上學后的作息時間，包括早起,、晚睡,、午休時間，這樣才能保證孩子的生物鐘有序調(diào)整,。”

此外,，家長在開學前這段時間,，盡量不玩手機游戲、過度看電視,，這是孩子告別假期生活的過渡期,，家長的行為對孩子有很強的引導意義。