2月15日下午，還有一兩天就要開學(xué),，太原市民魏女士帶著女兒,，看了一部勵(lì)志電影，又和女兒滑了一次冰,，吃了一頓女兒最愛的涮鍋,。“瘋狂”半天,，魏女士和女兒回到家時(shí),，已是當(dāng)晚11時(shí)許。她對(duì)女兒明確提出：“寒假到此結(jié)束,，這兩天調(diào)整作息時(shí)間,，調(diào)整身體狀態(tài)，確保開學(xué)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),?！?/p>

寒假比較“嗨”

“雙減”后的第一個(gè)寒假，對(duì)多數(shù)孩子而言,，這個(gè)假期普遍感受到了前所未有的輕松,，過得更“嗨”一些。

“今年寒假我和兒子終于不用為做作業(yè)生氣了,，高高興興過了20多天,，眼看快開學(xué)了，但我心里有些焦慮,?！笔忻窆空f，兒子今年四年級(jí),，學(xué)習(xí)成績(jī)一般,，往年假期會(huì)報(bào)幾個(gè)培訓(xùn)班，這個(gè)假期與以前大不相同,，作業(yè)很少,，培訓(xùn)班也沒了,，孩子基本是在家里自由發(fā)揮。

假期臨近結(jié)束,，郭女士又擔(dān)心起來,，“這個(gè)假期孩子輕松，大人也輕松,，整體氛圍非常融洽,，但開學(xué)不知道會(huì)不會(huì)退步，還能適應(yīng)學(xué)校生活嗎,？”

筆者注意到,，像郭女士一樣出現(xiàn)焦慮心態(tài)的家長(zhǎng)不少，并且有部分學(xué)生提起“開學(xué)”也會(huì)表現(xiàn)出不開心,、焦慮緊張,，假期玩得太“嗨”，想要“收心”并不容易,。

提前調(diào)整狀態(tài)

魏女士是家長(zhǎng),，也是一名教師，她帶高中,，女兒上初中,。她介紹說，愛人也是教師,，進(jìn)入寒假后,，一家三口的作息時(shí)間一下子“松”下來了，尤其是春節(jié)期間,，更是有些放縱,。對(duì)此，魏女士認(rèn)為張弛有度無可厚非,，但隨著開學(xué)臨近,，她開始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，也包括自己和愛人,，使一家人提前進(jìn)入開學(xué)狀態(tài),。

魏女士還介紹，她的學(xué)生家長(zhǎng)也通過微信向她反映,，自己的孩子在家還是懶懶散散的,，作息不規(guī)律，讓干點(diǎn)什么事都依賴性很強(qiáng),，一提起開學(xué),，似乎還有點(diǎn)緊張。對(duì)此,，魏女士同樣向家長(zhǎng)提出,，要干預(yù),，讓孩子逐漸“緊”起來。

魏老師認(rèn)為,，今年寒假老師布置的作業(yè)總量減少,，內(nèi)容多以動(dòng)手、觀察,、實(shí)踐為主，留給孩子的自由時(shí)間更多,，部分學(xué)生在假期收尾時(shí)感到不適應(yīng),、焦慮、不開心都是正常的,，這個(gè)時(shí)候需要做的是讓“放飛”的孩子靜下來,。

講究方式方法

“趁著寒假末尾全方面從心態(tài)上、生活上,、學(xué)習(xí)上為新學(xué)期做準(zhǔn)備,，才能提前讓孩子進(jìn)入狀態(tài)?！碧瓗煼秾W(xué)院附屬中學(xué)拜勝老師表示,，開學(xué)前一周時(shí)間是“收心”的黃金期，準(zhǔn)備一個(gè)假期結(jié)束儀式,，能夠讓孩子心情愉快地與寒假說再見,。

拜老師認(rèn)為，儀式其實(shí)是一種心理暗示,，讓個(gè)體和將要發(fā)生的事情發(fā)生更加緊密的關(guān)聯(lián),，這是一個(gè)心理學(xué)小技巧。帶著孩子去逛書店,、買文具,，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過新書,、新文具,、新計(jì)劃等，讓孩子聯(lián)想到開學(xué)后開心學(xué)習(xí)的場(chǎng)景,，都是不錯(cuò)的嘗試,。

拜老師還認(rèn)為，家長(zhǎng)也要調(diào)整心態(tài),，實(shí)際上一些家長(zhǎng)的焦慮心態(tài)并不比孩子少,，“又要早起送孩子了”“不知道孩子開學(xué)后成績(jī)?cè)趺礃印薄鎸?duì)這些問題，拜老師認(rèn)為,，家長(zhǎng)是孩子的風(fēng)向標(biāo),，是家庭氣氛的主導(dǎo)者,，如果家長(zhǎng)在開學(xué)前一直處于焦慮情緒，孩子也很難調(diào)整自己的狀態(tài),。建議家長(zhǎng)在開學(xué)前先從飲食和作息上改變,，回歸清淡飲食，回歸規(guī)律作息,，為新學(xué)期保持充沛精力,。“至少在開學(xué)前三天,，模擬上學(xué)后的作息時(shí)間,，包括早起、晚睡,、午休時(shí)間,，這樣才能保證孩子的生物鐘有序調(diào)整?！?/p>

此外,，家長(zhǎng)在開學(xué)前這段時(shí)間，盡量不玩手機(jī)游戲,、過度看電視,，這是孩子告別假期生活的過渡期，家長(zhǎng)的行為對(duì)孩子有很強(qiáng)的引導(dǎo)意義,。