夏天的氣溫很高，連帶著出汗也比較多,，身體的水分流失隨之增加,。要是沒有及時補充水分，人會越來越“干巴”,，輕則頭痛,、口渴，嚴重的話可能脫水,，還會危及生命,。但你知道缺水有可能讓人“變傻”嗎,？

水是身體里非常重要的組成成分，對于維持身體正常生理功能必不可少,。要是日常喝水喝得少呢,，會增加痛風、泌尿系統(tǒng)感染,、腎結石、便秘,、肥胖等疾病的風險,。最新研究還發(fā)現(xiàn)啊，飲水不足會顯著增加認知障礙的風險,。

最近,，上海市第六人民醫(yī)院的研究團隊，就進行了一項關于中老年人飲料消費與認知障礙之間關系的研究,。結果發(fā)現(xiàn),，喝水、喝茶,、喝咖啡,、喝牛奶都能降低認知障礙的風險。但要是每天喝水的量太少,，就會增加認知障礙風險,。

那每天到底喝多少水才算夠呢？根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》中的建議,，成年男性每天至少要喝1700毫升水,，成年女性每天要喝1500毫升水才夠。

所以說,，炎炎夏日,，咱們一定要保證充足的飲水量。多選白開水,、淡茶,、牛奶、咖啡,、花茶,、綠豆湯這樣的健康飲品，同時也要少喝含糖飲料,。