失眠的存在會(huì)造成精神不濟(jì),、疲乏、困倦,，且和冠心病的發(fā)生,、情感障礙、免疫低下等存在密切關(guān)聯(lián),，對(duì)患者的生命健康造成嚴(yán)重威脅,。針對(duì)失眠癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要選擇鎮(zhèn)靜催眠藥物治療,，盡管能夠有效緩解患者的疾病癥狀,，但是存在藥物依賴性等缺陷。本文將通過(guò)中醫(yī)的方式,，讓您和失眠說(shuō)再見(jiàn),，做出簡(jiǎn)要科普。

中醫(yī)中的失眠

中醫(yī)認(rèn)為是由“陽(yáng)不入陰”導(dǎo)致的失眠,，認(rèn)為其屬于“不寐”“目不瞑”“不得眠”的范疇,。通過(guò)結(jié)合心、肝,、腎,、膽、胃5個(gè)臟腑,，以中醫(yī)根據(jù)辨證論治理論為基礎(chǔ),，劃分失眠為下述幾個(gè)類型：

1.肝虛火旺。這類患者多是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱或過(guò)度縱欲導(dǎo)致的,。主要表現(xiàn)為入睡困難或睡覺(jué)時(shí)出汗,、耳鳴、手心腳心熱。

2.肝郁化火,。這類患者一般性情急躁,，容易生氣，長(zhǎng)期情緒抑郁,，容易突然發(fā)病,。主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不長(zhǎng)或整夜都不能入睡,，還常常覺(jué)得口渴,、嘴里發(fā)苦，大便干,、小便黃,。

3.心脾兩虛。心脾兩虛通常出現(xiàn)在老年人,、大病初愈者或長(zhǎng)年遭受慢性疾病困擾的人群中,。主要表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、頭昏眼花,、四肢乏力,、面色發(fā)黃等。

4.痰熱內(nèi)擾,。這類患者主要是由飲食不加節(jié)制,、暴飲暴食、攝入大量難消化的食物導(dǎo)致的,。主要表現(xiàn)為入睡困難,、頭暈頭重、心煩,、食欲缺乏,、肚子脹、大便臭且不通暢,。

5.心膽氣虛,。這類患者通常比較膽小，突然受驚或遭遇突發(fā)事件時(shí),，都可能會(huì)發(fā)病。主要表現(xiàn)為經(jīng)常做噩夢(mèng),、容易驚醒,、心慌等。

中醫(yī)干預(yù)失眠

1.中醫(yī)藥膳改善失眠,，即將食材與藥材搭配烹飪食用,。可通過(guò)蓮子2兩+龍眼2兩，加入清水煮湯,，連湯帶肉全部食用,，以此產(chǎn)生寧神養(yǎng)心的功效，長(zhǎng)期用藥改善失眠;酸棗仁3錢,，碾碎加清水熬煮后在夜間睡眠前服用,，可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間心悸所致失眠以及血虛所致失眠問(wèn)題能發(fā)揮良好的改善作用;桂圓肉3錢+川丹參3錢+兩碗清水一起煎煮至半碗水,，睡前半小時(shí)服用產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用,，對(duì)一些心血虛衰所致失眠者作用較明顯。另外還有許多于失眠有一定緩解作用的藥膳方,。不過(guò),，通過(guò)藥膳改善失眠，需要結(jié)合自己身體狀況合理選擇,，尤其是有基礎(chǔ)病者需要慎重,，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用。棗仁桂圓粥適用于中老年長(zhǎng)期失眠者,。取酸棗仁（研成細(xì)末）,、桂圓肉各15克，粳米100克,，共煮為粥,，早晚食用。如心肺功能不好者,，可加少量百合,、蓮子；脾胃不健者,，可加紅棗,、苡仁、山藥,；肝腎不足者,，可加杞子、芡實(shí),。

2.中醫(yī)穴位按摩改善失眠,。通過(guò)刺激患者的足部涌泉穴、足大拇趾根部,、大小腦,、失眠穴(奇穴)、足趾尖,、松果腺反射區(qū),，還需要對(duì)患者的肝臟,、心臟反射區(qū)進(jìn)行刺激。實(shí)施上述刺激前,，充分對(duì)雙足進(jìn)行捏拿和搓揉,，促使患者的足部發(fā)熱后重點(diǎn)刺激上述穴位和反射區(qū)，并進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的按摩,。

3.中醫(yī)中藥浴足改善失眠,。在完成按摩后，依據(jù)1∶4比例調(diào)兌55℃～60℃的熱水和煎好的中藥,。當(dāng)實(shí)施足浴的前期,，因藥水溫度偏高，先熏蒸患者的足部,，等到中藥水的溫度降低為人體能夠耐受的溫度時(shí),，進(jìn)行45min時(shí)間的足部浸泡，實(shí)施中藥足浴治療,。足底涌泉為治療失眠關(guān)鍵穴位,，用拇指在穴位上輕揉,注意不能太重。持續(xù)干預(yù)3周時(shí)間,，1周1個(gè)療程,，且每天1次中藥足浴治療。

4.中醫(yī)糖,、醋催眠法,。長(zhǎng)途旅行勞累，難以入寐,，可用食醋1~2湯匙,，沖入溫開(kāi)水1杯慢服，爾后靜心閉目,，自然安眠,。暴怒之后，可飲糖水1杯,，即可蕩滌胸中郁火而安睡,。

5.中醫(yī)靜臥放松法。對(duì)臨睡焦慮,、難以入眠的人特別有效,。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上,，呼吸均勻,，排除雜念并全身放松，默念“天地悠悠,，身心俱松,，雜念不起，酣然入夢(mèng)……”也可采用數(shù)息法,，以幫助入睡,。

6.其他中醫(yī)干預(yù)失眠法。注意平衡陰陽(yáng),。所謂陽(yáng)不入陰將造成失眠的出現(xiàn),，所以中醫(yī)講究通過(guò)藥物的方式干預(yù)，以此調(diào)整陰陽(yáng),，如通過(guò)服用肉桂,、黃連等，可有效治療因?yàn)槿胨щy型的失眠,。注意調(diào)神,。人們?nèi)粘Ｉ钪星榫w狀態(tài)不佳，也可能造成失眠的發(fā)生,，所以中醫(yī)藥中可選擇石菖蒲,、遠(yuǎn)志等治療失眠，產(chǎn)生不錯(cuò)的安神鎮(zhèn)靜的作用,。注意補(bǔ)氣血,。日常生活中那些氣血不足的人們，多表現(xiàn)為睡醒之后疲乏,，以及睡眠淺,、多夢(mèng)，因此中醫(yī)治療時(shí)建議通過(guò)使用歸脾丸加強(qiáng)對(duì)心脾兩虛所造成失眠患者的治療,。注意滋陰降火,。那些陰虛火旺的患者，一般表現(xiàn)為無(wú)苔,、煩躁,、舌頭干紅，時(shí)常會(huì)發(fā)生失眠的情況,，因此中醫(yī)藥建議給予患者黃連阿膠湯進(jìn)行口服治療,。

廣西桂林市中醫(yī)醫(yī)院 黃文佳