?任壽安:山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院睡眠中心主任

山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院睡眠中心雖然是新成立的診療中心,，但院內(nèi)各個(gè)相關(guān)科室前期已有充足的積累,，中心的建設(shè)涵蓋呼吸科、精神衛(wèi)生科,、神經(jīng)內(nèi)科等多學(xué)科領(lǐng)域,，擁有6名睡眠專業(yè)醫(yī)師、2名技師及2名護(hù)士,，具有RPSGT資質(zhì),，診療經(jīng)驗(yàn)豐富。睡眠中心開(kāi)設(shè)門診及病房,，標(biāo)準(zhǔn)病房10間,，具有便攜睡眠呼吸設(shè)備15臺(tái)，多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測(cè)設(shè)備16臺(tái),，經(jīng)皮二氧化碳分壓監(jiān)測(cè)設(shè)備2臺(tái),，壓力滴定呼吸機(jī)3臺(tái)，已開(kāi)展加強(qiáng)腦電睡眠監(jiān)測(cè),、便攜式睡眠監(jiān)測(cè),、壓力滴定（手動(dòng)壓力滴定+自動(dòng)壓力滴定）、多次小睡實(shí)驗(yàn),、經(jīng)皮二氧化碳分壓監(jiān)測(cè)、呼氣末二氧化碳分壓監(jiān)測(cè)等項(xiàng)目,，開(kāi)展CBTI認(rèn)知行為治療,、經(jīng)顱磁刺激等綜合治療。

媒體問(wèn)計(jì) 專家解惑

A,、國(guó)人睡眠質(zhì)量差 不可“硬抗”須重視

科學(xué)導(dǎo)報(bào)：剛剛您介紹了關(guān)于睡眠障礙的分類,，現(xiàn)在請(qǐng)您介紹一下各類睡眠障礙發(fā)病率現(xiàn)狀如何？

扎圣宇：通過(guò)剛剛的介紹我們都知道,，睡眠障礙種類繁多,，發(fā)生率高，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，全球有27%的人存在睡眠問(wèn)題,，全世界每天有3000人因?yàn)榇蝼龑?dǎo)致死亡。而在我國(guó),，約有38.2%的人群存在失眠,，11%的人存在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，3.03%的人存在快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙,，1.7%的人存在不寧腿綜合征,，0.034%的人存在發(fā)作性睡病。根據(jù)《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》，我國(guó)居民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.75小時(shí),，28%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí),，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，其中睡眠質(zhì)量較差的人占21%,，易醒,、早醒、入睡困難是最普遍的睡眠困擾,。調(diào)查結(jié)果還顯示,，僅有29%的被調(diào)查人群在23時(shí)前入睡，47%的人群在零時(shí)后入睡,，13%的人群在凌晨2時(shí)后入睡,，其中占主要地位的是“00后”，而“70后”往往因咳嗽,、打鼾,、夜醒、夜間如廁而影響睡眠,，僅有19%的人完全無(wú)睡眠障礙,。睡眠障礙嚴(yán)重干擾了我們的睡眠質(zhì)量和日間功能，使軀體出現(xiàn)各類健康問(wèn)題,，還可能導(dǎo)致惡性傷害事故,，需引起大眾的廣泛重視。

B,、睡眠不足敲“警鐘” 多方努力解困擾

山西科技報(bào)：青少年睡眠不足有哪些危害,？

胡曉東：睡眠是人類必須進(jìn)行的一種生理活動(dòng)，它對(duì)我們的身體和大腦健康至關(guān)重要,。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年來(lái)說(shuō),，充足的睡眠更是不可或缺。很多人對(duì)睡眠的重要性認(rèn)識(shí)不足,，他們認(rèn)為少睡一會(huì)兒不會(huì)對(duì)健康造成太大影響,，但事實(shí)上，缺乏足夠的睡眠會(huì)對(duì)青少年的身體和大腦發(fā)育造成不可逆的損傷,。研究表明,，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、免疫系統(tǒng)減弱,、情緒波動(dòng)等一系列健康問(wèn)題,。睡眠障礙并不僅僅是個(gè)人問(wèn)題，它還可能引發(fā)一系列社會(huì)問(wèn)題,。比如,，睡眠不足會(huì)影響青少年的學(xué)習(xí)成績(jī)和社交能力,，增加他們患上心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致一些安全事故的發(fā)生,。作為家長(zhǎng)和教育工作者,，我們應(yīng)該合理安排他們的作息時(shí)間，確保他們有足夠的睡眠時(shí)間,。同時(shí),，我們還應(yīng)該加強(qiáng)宣傳教育，讓更多人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)健康的重要性,。只有這樣,，我們才能為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

C,、防治OSAHS有方法 六條建議是“良方”

智慧生活報(bào)：發(fā)現(xiàn)自己患有阻塞性睡眠呼吸暫停,，日常中應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

郭淑芳：做好6點(diǎn),，能有效防治阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,。1.減輕體重，減輕體重是有效防治阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的措施之一,，每日可以進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),，飲食上要盡量食用綠色蔬菜；2.戒煙戒酒,，對(duì)于阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者而言,，要盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù)；3.儀器治療,，目前臨床上針對(duì)阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的有效治療方法是連續(xù)正壓通氣治療,，通過(guò)一個(gè)面罩戴在口鼻上，人工提供持續(xù)的正壓空氣,，防止呼吸道塌陷。4.及時(shí)對(duì)上呼吸道進(jìn)行檢查和治療,，上呼吸道的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性對(duì)于阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征具有決定性的作用,，建議患者前往耳鼻喉科進(jìn)行專科檢查,；5.調(diào)整睡眠姿勢(shì),，建議患者盡量在睡眠時(shí)嘗試側(cè)臥而不是仰臥，這樣可以減少舌頭和軟組織堵塞氣道的風(fēng)險(xiǎn),；6.進(jìn)行呼吸訓(xùn)練,，學(xué)習(xí)正確的呼吸技巧可以增強(qiáng)呼吸肌肉，并提高氣道的穩(wěn)定性,。

D,、健康睡眠需科普 五大益處有保障

青少年科技報(bào)：睡眠的益處有哪些呢,？

帥紫薇：人的生命約有1/3是在睡眠中度過(guò)的，睡眠與健康密切相關(guān),，是人類不可缺少的生理過(guò)程,。國(guó)際上把睡眠與運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)一起視為保障機(jī)體正常發(fā)育和健康的3大要素,。健康睡眠益處有以下幾方面：1.消除疲勞,，恢復(fù)體力。2.保護(hù)大腦,，恢復(fù)精力,；睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力,。3.增強(qiáng)免疫力,，康復(fù)機(jī)體：睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,；同時(shí),，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。4.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān),，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育,，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠,。5.延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽,。調(diào)查研究資料均表明,，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。

E,、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)PSG 睡眠障礙助檢查

山西科技新聞網(wǎng)：什么是多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),？

任壽安：1924年，德國(guó)精神病學(xué)家Berger首先記錄人類頭皮腦電活動(dòng),，開(kāi)啟了頭皮腦電監(jiān)測(cè)記錄的先河,。隨后在1937年和1953年美國(guó)哈佛大學(xué)和芝加哥大學(xué)的科學(xué)家分別命名了非快速眼動(dòng)期（NREM）睡眠和快速眼動(dòng)期（REM）睡眠，自此揭開(kāi)人類睡眠的神秘面紗,。睡眠描記術(shù)誕生于20世紀(jì)60年代,，并于70年代在美國(guó)發(fā)揚(yáng)。80年代,，協(xié)和醫(yī)院呼吸科黃席珍教授成立了我國(guó)第一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)室,，主要承擔(dān)睡眠呼吸障礙疾病的診治工作。如今,，我院成立?？苹咧行?，致力于明確各類睡眠障礙的分類、診斷及治療的全程管理,。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái),，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)包含腦電、眼電,、心電,、下頦及下肢肌電、呼吸,、血氧飽和度,、音視頻等監(jiān)測(cè)內(nèi)容，是“睡眠生理參數(shù)的記錄儀”,，是當(dāng)今睡眠醫(yī)學(xué)中的一項(xiàng)重要新技術(shù),，是許多睡眠障礙疾病診斷的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

科學(xué)導(dǎo)報(bào)記者 魏世杰 楊凱飛  文/圖