生活飲用水作為生命之源和健康之本,，直接關(guān)系到每個(gè)人的身體健康,。水在人體內(nèi)占體重的約70%,，維持著人體所必需的正常生理機(jī)能,。健康,、潔凈,、安全的飲用水不僅能增強(qiáng)人體的免疫能力,，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,。然而,，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人們生活水平的提高,，對(duì)飲用水的水質(zhì)要求也日益嚴(yán)格,。本文將從生活飲用水與健康的關(guān)系及預(yù)防措施兩個(gè)方面進(jìn)行醫(yī)學(xué)科普。

一,、生活飲用水與健康的關(guān)系

1.維持正常代謝,。水在人體內(nèi)起著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫,、排出廢物等重要作用,。適當(dāng)增加飲水量可以保持機(jī)體的正常代謝活動(dòng)，避免因缺水導(dǎo)致的口干舌燥,、皮膚干燥,、尿黃尿少等癥狀。

2.促進(jìn)毒素排出,。通過(guò)飲水,，體內(nèi)毒素、代謝產(chǎn)物等有害物質(zhì)得以加快排出,，對(duì)維持身體健康有重要好處,。

3.預(yù)防疾病。充足的水分可以提高呼吸道黏膜的濕潤(rùn)程度,，預(yù)防感冒,、支氣管炎等疾病,；同時(shí),，多喝水還能促進(jìn)排尿，預(yù)防尿路感染,。

4.保護(hù)皮膚,。水可以增加皮膚的彈性，起到保護(hù)皮膚的作用,。

5.預(yù)防便秘,。喝水可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加快食物消化,，調(diào)節(jié)腸胃道菌群平衡,，軟化大便，預(yù)防便秘,。

二,、預(yù)防措施

1.選擇安全水源。選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水,、井水或瓶裝水作為飲用水源,。在選擇瓶裝水時(shí)，注意查看生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期和生產(chǎn)廠家等信息,，確保購(gòu)買(mǎi)到正規(guī)渠道的產(chǎn)品,。

2.安裝凈水器。凈水器能有效去除自來(lái)水中的雜質(zhì),、異味和有害物質(zhì),，提高飲用水的品質(zhì)。購(gòu)買(mǎi)凈水器時(shí),，選擇正規(guī)品牌,，并定期更換濾芯以保證過(guò)濾效果。

3.正確使用飲水機(jī),。飲水機(jī)應(yīng)定期清洗和消毒,，避免細(xì)菌滋生。同時(shí),，避免長(zhǎng)時(shí)間加熱和反復(fù)加熱,，以免增加水中的有害物質(zhì)。

4.培養(yǎng)良好飲水習(xí)慣,。定時(shí)飲水,，避免一次性過(guò)量飲水或長(zhǎng)時(shí)間不飲水。推薦喝白開(kāi)水或茶水,，少喝或不喝含糖飲料,，不用飲料代替白水,。

5.關(guān)注水質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告,。了解當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告，關(guān)注水源地的水質(zhì)狀況和污染物排放情況,。一旦發(fā)現(xiàn)水質(zhì)問(wèn)題,，及時(shí)采取措施，如安裝凈水器或更換水源,。

6.參與水源保護(hù),。通過(guò)參加環(huán)保組織、志愿者活動(dòng)等方式,，積極參與水源地的保護(hù)和管理,，共同維護(hù)生態(tài)環(huán)境。

綜上所述,，生活飲用水與健康密切相關(guān),。為了保障飲用水安全，我們需要從選擇安全水源,、安裝凈水器,、正確使用飲水機(jī)、培養(yǎng)良好飲水習(xí)慣,、關(guān)注水質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告以及參與水源保護(hù)等多個(gè)方面入手,。同時(shí),，每個(gè)人也應(yīng)樹(shù)立健康飲水的意識(shí)，養(yǎng)成定時(shí),、足量,、少量多次的飲水習(xí)慣，以維護(hù)自身健康,。

楊利軍 河北省灤州市疾病預(yù)防控制中心