髖關(guān)節(jié),，俗稱胯關(guān)節(jié),，是人體軀干與下肢連接的重要關(guān)節(jié),，位于大腿根部，由骨盆一側(cè)的髖臼和股骨頭形成的球窩狀結(jié)構(gòu),。它是人體下肢關(guān)節(jié)最頂端的關(guān)節(jié),，整個(gè)下肢的活動(dòng)基本都依靠髖關(guān)節(jié)來(lái)帶動(dòng)。具體來(lái)說(shuō),，髖關(guān)節(jié)位于人體大腿的頂端,，在大腿頂端的身體內(nèi)側(cè)，即腰的下方,、大腿的上方,、腹股溝的后方、坐骨結(jié)節(jié)的前方,。

一,、髖關(guān)節(jié)的位置

髖關(guān)節(jié)是連接骨盆與下肢的關(guān)節(jié)，主要由髖臼和股骨頭組成。它是人體中非常穩(wěn)定的關(guān)節(jié),，很難造成脫位或半脫位等情況,。髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，可以做旋轉(zhuǎn),、內(nèi)收等動(dòng)作,，支撐人體的上升，在下蹲,、跑步,、行走時(shí)都起到重要的作用。

二,、如何自查髖關(guān)節(jié)問(wèn)題

1.股骨外旋試驗(yàn),。仰臥在床上，屈曲受檢側(cè)的膝關(guān)節(jié),，將受檢側(cè)的足跟放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)處,，嘗試將受檢側(cè)的膝向下壓，觀察兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。如果其中一側(cè)明顯受限,，可能表示該側(cè)髖關(guān)節(jié)存在問(wèn)題。2.托馬斯試驗(yàn),。仰臥在床上,，雙膝屈曲至胸部，然后將一條腿放下,，保持另一條腿向上屈曲,。觀察放下的腿是否能完全平放在床上，如果無(wú)法完全平放,，可能表示髖關(guān)節(jié)存在受限,。3.股骨內(nèi)旋試驗(yàn)。仰臥在床上,，雙膝屈曲,，雙腳平放在床上，嘗試將雙膝向內(nèi)旋轉(zhuǎn),，觀察兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。如果其中一側(cè)明顯受限，可能表示該側(cè)髖關(guān)節(jié)存在問(wèn)題,。4.坐位試驗(yàn),。坐在椅子上，一條腿小腿橫放在另一條腿上,，兩手向下緩慢按壓膝關(guān)節(jié),，如果髖關(guān)節(jié)有疼痛或沉重感,，就可能存在內(nèi)部炎癥、肌肉僵硬等隱患,。5.臥位試驗(yàn),。躺在床上，雙腳并在一起,，雙膝向外打開(kāi)（注意膝蓋外展時(shí),，雙腳仍需并在一起）；或雙膝并在一起,，雙腳向外打開(kāi)（注意雙腳外展時(shí),，雙膝仍需并在一起）。若大腿根部有明顯痛感,，不能順利完成,，則存在髖關(guān)節(jié)骨折風(fēng)險(xiǎn)。

三,、日常保護(hù)髖關(guān)節(jié)

1.保暖,。根據(jù)天氣變化做好髖關(guān)節(jié)保暖，有利于局部血液循環(huán)和代謝物的排出,，對(duì)髖關(guān)節(jié)有一定的保養(yǎng)作用,。2.飲食。保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，多吃些鈣含量豐富的食物，滿足體內(nèi)所缺失的鈣元素,，有利于髖關(guān)節(jié)健康,。3.運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行散步,、游泳,、慢跑等對(duì)髖關(guān)節(jié)損傷較小的有氧運(yùn)動(dòng)，既能增加自身抵抗力,，也不會(huì)對(duì)髖關(guān)節(jié)造成影響,。避免頻繁下蹲、過(guò)多地爬山,、爬樓,，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。4.功能訓(xùn)練,。包括直腿抬高訓(xùn)練,、屈髖、屈膝運(yùn)動(dòng)等,，可以增加髖關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶的強(qiáng)度,，避免髖關(guān)節(jié)勞損,，使髖關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定。

綜上所述,，髖關(guān)節(jié)是人體中非常重要的關(guān)節(jié),，了解其位置、學(xué)會(huì)自查問(wèn)題,、做好日常保護(hù),，對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。

劉文迪 河南省周口市中心醫(yī)院