隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和不良生活方式的積累,，糖尿病作為一種常見的慢性疾病，正日益威脅著人們的健康,。在社區(qū)中,，那些新近被診斷為糖尿病的個(gè)體被稱為“新糖人”。他們正處于糖尿病管理的起始階段,，學(xué)習(xí)如何有效地管理自己的病情至關(guān)重要,。以下是“新糖人”在自我健康管理方面的幾點(diǎn)重要建議。

一、認(rèn)識糖尿病,，知己知彼

首先,，“新糖人”需要深入了解糖尿病的基本知識。糖尿病分為1型糖尿病,、2型糖尿病,、妊娠期糖尿病和其他特殊類型糖尿病。最常見的就是1型糖尿病和2型糖尿病,，1型糖尿病是由于胰島B細(xì)胞破壞,，胰島素絕對缺乏引起的高血糖；2型糖尿病是由于胰島素抵抗為主伴胰島素相對性缺乏或胰島素分泌受損為主伴胰島素抵抗引起的高血糖,。典型癥狀均為“三多一少”,，即多飲、多尿,、多食和體重下降,，同時(shí)伴有血糖水平增高。了解糖尿病的類型及其發(fā)病原理,，有助于“新糖人”更好地認(rèn)識自己的病情。

二,、積極面對,，樹立信心

面對糖尿病的診斷，許多“新糖人”可能會感到震驚,、焦慮甚至絕望,。然而，這些情緒并不能改變事實(shí),，反而可能因懷疑診斷結(jié)果而錯(cuò)失防控血糖的機(jī)會,。因此，“新糖人”需要學(xué)會接納自己成為“新糖人”這一事實(shí),，并認(rèn)識到糖尿病并非無法控制的疾病,。通過科學(xué)管理和治療，病情是可以得到有效控制的,。

三,、飲食控制，科學(xué)搭配

飲食控制是“新糖人”自我管理的基礎(chǔ),?；颊邞?yīng)遵循“五谷雜糧為基礎(chǔ)，蔬菜水果不能少,，肉類適量,，油脂控制”的基本原則。減少精制碳水化合物和含糖飲料的攝入，以全谷物或雜豆類替代部分精白米,、面等主食,。對于需要加餐的患者，應(yīng)選擇低糖,、低脂的食物,，并控制總量。

四,、適度運(yùn)動,，持之以恒

適度的運(yùn)動對于“新糖人”來說至關(guān)重要。成人2型糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,，并增加日常身體活動,，減少坐姿時(shí)間。建議每周進(jìn)行2～3次抗阻練習(xí),，但伴有急性并發(fā)癥或嚴(yán)重慢性并發(fā)癥時(shí),，應(yīng)避免運(yùn)動治療。

五,、規(guī)律作息,，充足睡眠

“新糖人”應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠,。避免熬夜,、過度勞累，以免影響血糖控制,。規(guī)律的作息有助于維持身體的生物鐘,，提高身體的自我修復(fù)能力。

六,、藥物治療,，遵醫(yī)囑

“新糖人”可能需要接受藥物治療，如口服降糖藥或注射胰島素等,。他們需要了解藥物的正確使用方法,、劑量、注意事項(xiàng)以及可能的不良反應(yīng),，并嚴(yán)格按照醫(yī)生的處方服用降糖藥,，切勿擅自增減劑量或停藥，以免影響療效,。

七,、血糖監(jiān)測，定期隨訪

建議“新糖人”每天至少監(jiān)測1次空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖,，并根據(jù)醫(yī)師建議進(jìn)行糖化血紅蛋白等指標(biāo)的檢測,。定期進(jìn)行相關(guān)健康檢查,，如眼部檢查、足部護(hù)理,、心血管檢查,、腎臟檢查等，以評估健康狀況并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥,。

八,、利用資源，參與活動

社區(qū)中的糖尿病相關(guān)組織或活動可以為“新糖人”提供寶貴的幫助和支持,。通過參與這些活動,，“新糖人”可以學(xué)習(xí)更多關(guān)于糖尿病管理的知識，與其他糖尿病患者交流經(jīng)驗(yàn),，獲得心理支持等,。

總之，糖尿病雖然是一種慢性疾病,，但它是可防可控的,。只要“新糖人”在生活方式干預(yù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行必要的藥物治療，就能有效降低糖尿病的并發(fā)癥,、致殘率和早死率,。通過科學(xué)管理和積極治療，“新糖人”同樣可以擁有健康,、精彩的人生,。讓我們攜手同行，用智慧與勇氣,，書寫屬于“新糖人”的精彩篇章。

李盈 成都市成華區(qū)青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心