近視是現(xiàn)代社會中普遍存在的視力問題,，尤其在兒童和青少年中發(fā)病率逐年上升,。近視不僅影響孩子的日常生活和學(xué)習(xí)，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,。因此,，兒童近視的預(yù)防與控制顯得尤為重要。以下是幾點(diǎn)關(guān)鍵的預(yù)防與控制措施,。

一,、從小做起，樹立防控意識

兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的,，家長應(yīng)從孩子出生起就樹立近視防控意識,。新生兒眼球較小，眼軸較短,，處于遠(yuǎn)視狀態(tài),，這稱為“遠(yuǎn)視儲備量”,。隨著生長發(fā)育，眼軸逐漸變長,，遠(yuǎn)視度數(shù)降低,，若遠(yuǎn)視儲備量不足，容易發(fā)展為近視,。因此,，家長應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行屈光篩查，監(jiān)測遠(yuǎn)視儲備量,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視傾向,。

二、增加戶外活動時(shí)間

戶外活動是防控近視最有效且經(jīng)濟(jì)的方法之一,。每天日間戶外活動不少于2小時(shí),，可以顯著增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)的釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育,，抑制眼軸變長,。即使陰天，戶外活動也對近視有防護(hù)效果,。戶外活動時(shí)間應(yīng)避開午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段,，選擇溫和的天氣條件。

三,、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

長時(shí)間近距離用眼是近視形成的關(guān)鍵因素,。家長應(yīng)督促孩子遵循“20-20-20”法則，即用眼20分鐘后,，望向遠(yuǎn)處至少20秒,，讓眼睛得到休息。此外,，讀寫時(shí)應(yīng)保持“三個一”原則,，即眼離書本一尺，胸離桌邊一拳,，手離筆尖一寸,。

四、分年齡管控視屏?xí)r間

長時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品易消耗兒童遠(yuǎn)視儲備量,，是近視早發(fā),、高發(fā)的重要原因。家長應(yīng)嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,，每次使用不超過30-40分鐘,，之后應(yīng)遠(yuǎn)眺放松。使用電子屏幕時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右,，距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍,。

五、每天堅(jiān)持做眼保健操

在持續(xù)用眼后,，認(rèn)真規(guī)范地做眼保健操,，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后,，改善視疲勞癥狀,，有助于防控近視。做操前,，應(yīng)清潔雙手,，找準(zhǔn)穴位，力度到位,，以略有酸脹感為宜,。

六、均衡營養(yǎng),，充足睡眠

0-17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段,，需要攝入均衡的營養(yǎng),。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子多攝入魚類,、蛋類、乳類,、豆制品等食物,，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化,。

七,、定期檢查視力

家長應(yīng)定期帶孩子去醫(yī)院檢查視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理視力問題,。一旦確診近視,，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，通過配戴眼鏡等進(jìn)行矯正,，并定期復(fù)查,，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。

兒童近視的預(yù)防與控制需要家長,、學(xué)校和社會的共同努力,，通過多方面的措施，共同呵護(hù)好孩子的眼睛,，讓他們擁有一個光明的未來,。

王艷青 開封市兒童醫(yī)院