感冒是一種常見的呼吸道疾病,，由多種病毒引起。為了增強免疫力,，減少感冒的發(fā)生,，除了日常的鍛煉、合理飲食,、充足休息和減少與病人的接觸外,，自我保健推拿也是一種簡便易行且行之有效的方法,。以下是幾種預(yù)防感冒的自我保健推拿方法，供您參考,。

按摩迎香穴迎香穴位于鼻翼兩側(cè)的凹陷處,，是預(yù)防感冒的重要穴位。每天用雙手的拇指,、食指,、中指指端按摩迎香穴，再用雙手的魚際部揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū),，每次5-10分鐘,，可增強鼻子的抵抗力，改善鼻塞流涕癥狀,。

刺激大椎穴大椎穴位于頸部后正中線上,，第七頸椎棘突下凹陷中。洗澡時,，用熱水沖大椎穴1分鐘以上,，然后進行指壓，使穴位達到酸麻的感覺,。平時也可以每天拍打或按揉大椎穴,，有助于調(diào)節(jié)免疫力，緩解感冒引發(fā)的發(fā)燒和頭疼癥狀,。

點揉風池穴風池穴位于后腦勺兩側(cè),，耳后發(fā)際下凹陷處。用雙手拇指頂牢穴位,，進行按揉,，每次20-30次，會有明顯的酸脹感,。風池穴的按摩有助于疏散風寒,，解表散寒，對預(yù)防風寒感冒引起的流清鼻涕等癥狀有明顯效果,。

揉搓太陽穴太陽穴位于眉毛和眼睛兩條線交界的地方,，按揉時也有明顯的酸脹感。用雙手拇指或食指按揉太陽穴,，每次3-5分鐘,，有助于疏風散寒，緩解感冒引起的頭痛,、鼻塞,、流鼻涕等癥狀。

按摩涌泉穴涌泉穴位于足底（去趾）前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處,。每天用雙手的拇指或食指按壓,、揉擦涌泉穴，直至發(fā)熱,，有助于經(jīng)絡(luò)通暢,，氣血運行正常，增強身體的抗寒能力,，預(yù)防感冒,。

點揉足三里穴足三里穴位于小腿外側(cè)上端，腓骨小頭前下方約三個手指寬處,。用一手的食,、中兩指用力點住同側(cè)足三里穴，使之有較重的酸脹反應(yīng),，然后用指慢慢揉動數(shù)十次，再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴,。足三里穴的按摩有助于補益脾胃,，增強體質(zhì)。

推拿天河水穴天河水穴位于前臂正中,，從腕橫紋推向肘橫紋,，有清熱、解毒,、消炎的作用,。推拿時，速度要稍微快,，每分鐘最好可以達到100次以上,，連續(xù)推拿3-5分鐘，對于消炎,、緩解感冒引起的發(fā)熱癥狀效果較好,。

通過以上幾種自我保健推拿方法，可以有效激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,，減少感冒的發(fā)生,。但需要注意的是，推拿時應(yīng)保持舒適自然,，力度適中,，避免過度刺激。若感冒癥狀持續(xù)或加重,，應(yīng)及時就醫(yī)治療,。預(yù)防感冒，從自我保健推拿開始，讓我們一起擁有更健康的體魄,。

孫敬敬 解放軍第八十集團軍醫(yī)院