立夏后,，氣溫漸升，萬物呈現(xiàn)恣意生長之勢,。此時,，春天播種的植物已經(jīng)長大，蟲鳥活動繁多,。這種氣候物候的變化正反映著時節(jié)自然界的陰陽消長變化——陽氣漸增,，陰氣漸減。

起居夜臥早起,，避風(fēng)寒勿貪涼

進(jìn)入立夏以后,，日出早而日落晚，白晝的時間長，起居最好能順應(yīng)自然規(guī)律,。適當(dāng)推遲睡眠時間,，提前起床，有利于讓人體陽氣外發(fā),，陰氣內(nèi)伏,。

夏季氣溫較高，若日常過于貪涼貪風(fēng),，很容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲,。所以需要特別注意，夏季不要穿衣過薄,，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低,，在睡眠時勿袒胸露腹。乘涼最好選擇潔凈空敞,、自然清涼的場所,，避免在過廊、弄堂等有穿堂賊風(fēng)之處,，以免因感受外邪而生病,。

情志調(diào)養(yǎng)也要適應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)。炎熱酷暑易擾心神,，使人情緒激動,、緊張焦慮、煩躁易怒,、失眠多夢等,。適當(dāng)開展一些思維性工作，增加興趣愛好,，不僅可以提升自己,，鍛煉心智，保持恬靜愉快的心境,，還能使人體氣機(jī)得以宣泄暢達(dá),，心神得養(yǎng)。

飲食適當(dāng)減苦,、增辛,、增酸

夏季具有陽熱多而陰氣少的特點(diǎn)，氣溫開始上升,，人體感受外界溫?zé)嶂畾?，津液隨汗液、呼吸等丟失,，陰虛易生內(nèi)熱,，隨之帶來一些“上火”癥狀,。可以適當(dāng)食用有清熱作用的食物來生津補(bǔ)陰,，彌補(bǔ)津液,。日常可選擇的清熱生津之品,，如西瓜,、烏梅、草莓,、番茄、桃子等新鮮瓜果,；若在南方恰逢雨季,，內(nèi)熱夾濕生于體內(nèi)，可以再食用一些清熱利濕的食品,，如黃瓜,、荷葉、薏苡仁等,。

運(yùn)動適度增加,，飽滿精神

立夏之際，陽熱增多,，人體的津液更容易通過出汗,、呼吸等散失，津虧液少可致“上火”癥狀出現(xiàn),，如咽干,、眼睛紅赤干澀、嘴唇干裂,、焦慮,、大便干燥、小便發(fā)黃,、失眠等,。因此在夏季適合開展一些舒緩的，鍛煉耐力,、協(xié)調(diào)性的運(yùn)動,，如八段錦、太極等功法,，八段錦整套動作共八式,，簡單易行、柔和連綿,、滑利流暢,、有松有緊,、動靜相兼，可以使氣機(jī)流暢,，骨正筋柔,，每天做2~3遍，修身功效顯著,。