寒假已至，家長們又開始擔(dān)心孩子過度使用電子產(chǎn)品造成近視,。于是,，他們從網(wǎng)上搜羅各種護(hù)目產(chǎn)品——護(hù)眼平板,、防藍(lán)光眼鏡、投影儀,、眼罩,、眼貼、葉黃素……天津市中小學(xué)生視力健康管理中心主任,、天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華在接受媒體采訪時表示,，這些護(hù)目產(chǎn)品起不到預(yù)防近視的作用，若將保護(hù)視力的希望寄托在它們身上,，反而會讓學(xué)生和家長放松警惕,，忽視了用眼健康，增加罹患近視的風(fēng)險,。

　　不少家長覺得,，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)?。那么，遮住藍(lán)光就能預(yù)防近視嗎,？

  “藍(lán)光是指波長為400~500納米的可見光,，其大部分來源于太陽光，而我們?nèi)粘Ｊ褂玫腖ED燈等常見光源里也有藍(lán)光,。藍(lán)光也分有益和有害兩種,，有害藍(lán)光主要在400~445納米波段，其可以穿透眼角膜和晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜,，長時間照射的確可能會使視網(wǎng)膜細(xì)胞受損,。”魏瑞華介紹,，不過我國對于光生物安全的推薦標(biāo)準(zhǔn)是,，輻亮度小于等于100個單位，在這一范圍內(nèi)就不會產(chǎn)生藍(lán)光危害,，而生活中大部分電子產(chǎn)品的輻亮度均在1個單位以內(nèi),。

　　2019年上半年，中國消費者協(xié)會在市場上選購了具有代表性的13款電子產(chǎn)品進(jìn)行測試,，所有產(chǎn)品的相關(guān)指標(biāo)均在安全范圍內(nèi),。“目前沒有任何證據(jù)表明,，藍(lán)光會造成兒童近視的發(fā)生,。對于兒童來說，我們提倡的是全光譜光的攝入,?！蔽喝鹑A表示，如果選用不合格的防藍(lán)光眼鏡,，如顏色偏深,、光阻斷率高的鏡片，不但不會保護(hù)眼睛,，反而會加劇視疲勞,，甚至還可能加重近視度數(shù)。

  魏瑞華指出,，其實電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光并非造成近視的真兇,，長時間、不間斷,、近距離、姿勢不當(dāng)?shù)厥褂秒娮赢a(chǎn)品,，導(dǎo)致用眼過度和用眼疲勞,，才是導(dǎo)致近視的禍?zhǔn)?。魏瑞華提醒，孩子在看電子產(chǎn)品時,，應(yīng)遵循“寧大勿小,，寧遠(yuǎn)勿近”的原則。同時,，家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,。比如，學(xué)齡前或小學(xué)低年級的兒童,，每天累積使用電子產(chǎn)品的時間不得超過1小時,。對于青少年來說，每天累計使用電子產(chǎn)品的時間不應(yīng)超過2小時,。此外,，最好持續(xù)用眼20分鐘后，望遠(yuǎn)20英尺（6米）外的景物持續(xù)休息20秒,。

　　“市面上的一些蒸汽眼罩,、發(fā)熱眼貼，其原理主要是通過適當(dāng)?shù)臏囟葋砑涌煅鄄垦貉h(huán),，從而起到緩解視疲勞的作用,，此外蒸汽對干眼癥也有一定的緩解作用?！蔽喝鹑A表示,，但這種眼罩、眼貼對于預(yù)防近視沒有任何作用,，而且皮膚敏感的孩子,，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

　　商家聲稱,，護(hù)眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞,，但目前沒有科學(xué)依據(jù)證明其對近視有控制和治療作用?！懊總€人的眼都不一樣,，其眼周穴位的位置也不一樣，護(hù)眼按摩儀無法找準(zhǔn)穴位,，按摩便是無效的,。如果其按壓在孩子的眼球上，且震動強(qiáng)度過大,，反而會對眼睛造成傷害,。”魏瑞華建議,，“使用護(hù)眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷,、安全,。

　　有研究表明，特定的營養(yǎng)素如葉黃素,、胡蘿卜素,、維生素A、鋅等,，對于干眼,、某些視網(wǎng)膜疾病、黃斑病變等有一定預(yù)防和保健作用,。但是,，尚未發(fā)現(xiàn)這些營養(yǎng)素在對近視預(yù)防和控制方面起作用。

　　“很多食物都富含葉黃素,，只要兒童飲食均衡,，就能攝入足夠的葉黃素?！蔽喝鹑A表示,。

　　“為孩子挑選護(hù)眼燈時，最重要的原則就是相關(guān)參數(shù)要符合國家標(biāo)準(zhǔn),?！碧旖蚴兄行W(xué)生視力健康管理中心主任、天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華介紹,，2018年實施的國標(biāo)GB/T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對讀寫作業(yè)臺燈的顯色,、色溫、藍(lán)光危害,、頻閃,、照度、照度均勻等指標(biāo)都有明確要求,。

　　“照度對于兒童視力有一定的影響,，照度不足的話，光線就會比較暗,，孩子就看不清東西,，就需要靠近去看，進(jìn)而影響視力,?！蔽喝鹑A介紹，而照度不均勻,，則會導(dǎo)致孩子在看東西時,，為了適應(yīng)這種明暗變化而不停調(diào)節(jié)瞳孔，容易造成視疲勞,。

　　同時,，在選擇護(hù)眼燈時,，還要注意色溫,，盡量選擇色溫在4000凱爾文（K）左右的護(hù)眼燈,。“色溫太低,，燈光偏暖偏黃,，人眼不容易疲勞但容易催眠；色溫太高的燈光偏冷偏藍(lán),，容易造成視疲勞,。”魏瑞華說,。

　　此外,，要盡量選擇沒有頻閃的護(hù)眼燈。魏瑞華解釋,，每一次的閃爍,，孩子的瞳孔都會跟著收縮、放大一次,，無形中就會增加用眼負(fù)擔(dān),，眼睛就會感到疲勞。

　　“任何護(hù)眼燈的本質(zhì)都在于改善兒童的照明環(huán)境,，因此我們建議在孩子讀寫學(xué)習(xí)時不僅要開臺燈,，而且要把臺燈放置在寫字手的對側(cè)，防止遮光陰影,?！蔽喝鹑A表示，開臺燈的同時還要開頂燈,，因為大部分臺燈的照明范圍還是有限的,。頂燈可以提供背景光，整體視覺的光環(huán)境對于視力的保護(hù)也很重要,，因此一般建議使用雙照明,。

　　當(dāng)然，任何護(hù)眼燈都無法達(dá)到室外陽光的照度,。如果有條件,，盡量保證兒童每天累積戶外運(yùn)動時間達(dá)到2個小時。陳 曦