飲食和睡眠是人類賴以生存的兩大基本要素，缺一不可,，并互相影響,，尤其對維護健康的生活方式意義重大。近期,，日本的一項研究表明,，睡眠質(zhì)量以及失眠癥狀與營養(yǎng)不良有關(guān)，缺少某些營養(yǎng)素可導致睡眠障礙和失眠,。

失眠癥狀采用阿森斯失眠量表（AIS）進行評價,，飲食攝取量依據(jù)《日本人膳食攝入標準（2015年版）》的兩個指標進行評價。結(jié)果表明,，中度—重度失眠,，男性占21.8%，女性占25.2%,；在男性中,，總膳食纖維、維生素C,、鋅等的攝入不足,，與失眠患病率的上升有關(guān)，上述營養(yǎng)素的缺乏,，均可導致睡眠障礙和失眠的發(fā)生,，并且總營養(yǎng)素的數(shù)量不足也與失眠有關(guān)，會出現(xiàn)失眠癥狀,。

研究人員表示,，在生活中要注意平衡膳食和營養(yǎng)的合理攝取，以保證良好的睡眠質(zhì)量,，滿足基本生活需要,，打造健康的體魄。