飲食和睡眠是人類賴以生存的兩大基本要素,，缺一不可,，并互相影響，尤其對(duì)維護(hù)健康的生活方式意義重大,。近期,，日本的一項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量以及失眠癥狀與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān),，缺少某些營(yíng)養(yǎng)素可導(dǎo)致睡眠障礙和失眠,。

失眠癥狀采用阿森斯失眠量表（AIS）進(jìn)行評(píng)價(jià)，飲食攝取量依據(jù)《日本人膳食攝入標(biāo)準(zhǔn)（2015年版）》的兩個(gè)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià),。結(jié)果表明,，中度—重度失眠，男性占21.8%,，女性占25.2%；在男性中,，總膳食纖維,、維生素C、鋅等的攝入不足,，與失眠患病率的上升有關(guān),，上述營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，均可導(dǎo)致睡眠障礙和失眠的發(fā)生，并且總營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量不足也與失眠有關(guān),，會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,。

研究人員表示，在生活中要注意平衡膳食和營(yíng)養(yǎng)的合理攝取,，以保證良好的睡眠質(zhì)量,，滿足基本生活需要，打造健康的體魄,。