腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病是一種常見的脊柱疾病,，給患者的日常生活和工作帶來了極大的不便,。本文將從其成因,、癥狀表現(xiàn),、護(hù)理要點(diǎn)及預(yù)防策略四個(gè)方面,，詳細(xì)介紹腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病的護(hù)理常識(shí),。

一,、成因

腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病主要由腰椎間盤的退行性變和外傷所致,。

1.退行性變。隨著年齡的增長,，腰椎間盤逐漸失去水分和彈性,，抗壓能力減弱。椎間盤的水分含量減少,，彈性降低,，使得其容易受到外力的作用而發(fā)生突出。長期的不良姿勢(shì),、過度勞累,、肥胖等因素也會(huì)加速椎間盤的退變。

2.外傷,。腰部受到外力撞擊,、扭傷或摔倒等外傷，可能導(dǎo)致椎間盤突出,。外傷可以使椎間盤的纖維環(huán)破裂,，髓核從破裂處突出，壓迫神經(jīng)根,。從事體力勞動(dòng),、體育運(yùn)動(dòng)或交通事故等情況下，腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn)較高,。

二,、癥狀表現(xiàn)

腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病的癥狀主要包括腰痛、下肢放射痛,、感覺異常和肌肉無力等,。

1.腰痛。腰痛是最常見的癥狀,，疼痛程度因人而異,，可能是隱痛、鈍痛或刺痛,。疼痛可能在勞累,、長時(shí)間站立或坐著后加重，休息后可有所緩解,。腰痛的原因主要是由于腰椎間盤突出后,，刺激了周圍的神經(jīng)組織和肌肉，引起炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。

2.下肢放射痛,。當(dāng)突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí),，患者會(huì)出現(xiàn)下肢放射痛。疼痛通常從臀部開始,，沿著大腿后側(cè),、小腿外側(cè)或后側(cè)放射至足部。疼痛的性質(zhì)可以是電擊樣,、刺痛,、脹痛或麻木感。下肢放射痛的程度和范圍與椎間盤突出的位置和程度有關(guān),。

3.感覺異常,。神經(jīng)根受壓還可能導(dǎo)致下肢感覺異常，如麻木,、刺痛,、發(fā)冷或發(fā)熱等?；颊呖赡軙?huì)感到腿部或足部的皮膚感覺減退或過敏,，對(duì)觸摸、溫度變化等刺激反應(yīng)異常,。

4.肌肉無力,。部分患者可能會(huì)出現(xiàn)下肢肌肉無力的癥狀，表現(xiàn)為腿部肌肉力量減弱,，行走時(shí)容易疲勞,，甚至無法站立或行走。

三,、護(hù)理要點(diǎn)

腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病的護(hù)理主要包括起居護(hù)理,、飲食護(hù)理、心理護(hù)理及其他護(hù)理,。

1.起居護(hù)理,。腰椎間盤突出的人群平時(shí)要注意保養(yǎng)，避免久坐,、久站,，特別是避免長時(shí)間彎腰的動(dòng)作。如果是因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌贿M(jìn)行久坐,、久站,，建議適當(dāng)進(jìn)行休息。在日常生活中,，腰椎間盤突出的人群應(yīng)注意避免長期保持一個(gè)姿勢(shì),，避免腰部受到劇烈震動(dòng),，禁忌重體力勞動(dòng)以及劇烈活動(dòng)。有條件時(shí)應(yīng)睡硬板床,，還可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，如游泳、瑜伽,、散步等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量,，提高脊柱的穩(wěn)定性,。

2.飲食護(hù)理。腰椎間盤突出的人群宜選擇高蛋白質(zhì),、高纖維素,、易消化的食物，如雞蛋,、瘦肉等,，多食新鮮蔬菜、水果,，如菠菜,、橙子等。禁煙,、酒及興奮性飲料,，如濃茶、咖啡等,，多食富含維生素及鈣的食物,，如牛奶、魚肉,、牛肉等,。還可以多吃一些豆制品、奶制品,，多喝骨頭湯,。

3.心理護(hù)理。家屬應(yīng)多與腰椎間盤突出的人群交談,，給予安慰,，解除緊張情緒，減少顧慮及擔(dān)心,，還可采取分散注意力的方法,，如聽音樂、聊天等,，轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,，增強(qiáng)耐受力,。

4.其他護(hù)理。腰椎間盤突出的人群應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量,，降低腰椎間盤突出的發(fā)作頻率,，腰背肌肉鍛煉的方法有小燕飛、臀橋,、平板支撐等,，其他的有氧運(yùn)動(dòng)也可鍛煉腰背肌肉，如慢跑,?；颊呖梢赃M(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如腰部伸展運(yùn)動(dòng),、核心肌群訓(xùn)練等,。如果進(jìn)行手術(shù)，術(shù)后應(yīng)保持去枕平臥,，將頭偏向一側(cè),。術(shù)后應(yīng)密切觀察傷口出血、肢體血液循環(huán)等情況,，還應(yīng)注意有無尿潴留發(fā)生,，如果術(shù)后6小時(shí)無排尿，可利用誘導(dǎo)法促使排尿,。在日常生活中,，腰椎間盤突出的人群應(yīng)注意腰部保暖，避免受涼,，避免長時(shí)間彎腰,、久坐或站立，保持腰部挺直,，定期改變姿勢(shì),。如果出現(xiàn)疼痛可做熱敷或進(jìn)行肌肉按摩，但應(yīng)注意用力均勻,。

四,、預(yù)防策略

1.保持正確姿勢(shì)。保持正確的坐姿和站姿,，避免久坐和長時(shí)間保持同一姿勢(shì),。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽,、拉伸等柔韌性訓(xùn)練,，增加肌肉柔韌性，減少腰部肌肉緊張,。

2.增強(qiáng)腰部肌肉力量,。通過鍛煉如飛燕式,、三點(diǎn)支撐法等增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性,。

3.改正不良生活習(xí)慣,。下床活動(dòng)時(shí)小心，避免損傷,。起床時(shí)要側(cè)臥位,，以手或手肘支撐幫助起身，切忌平臥直身起床,，避免坐軟沙發(fā),、矮板凳，應(yīng)選擇帶靠背的硬椅子,。減少腰椎的過度負(fù)重，像彎腰勞作,、腰椎旋轉(zhuǎn)動(dòng)作及搬重物的習(xí)慣,，避免造成腰扭傷。

總之,，腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病是一種常見的健康問題,，了解其成因、癥狀表現(xiàn)及護(hù)理要點(diǎn),，通過良好的生活習(xí)慣和鍛煉來預(yù)防它,，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療問題,，才能保持健康的生活狀態(tài),。

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