冠心病像個(gè)不定時(shí)的“警報(bào)器”，有時(shí)候安安靜靜不出聲,，有時(shí)候胸悶,、胸痛突然來襲,，讓人措手不及。很多人以為冠心病就是“血管堵了”,，但真正讓人擔(dān)心的,，是它帶來的突發(fā)事件，比如心絞痛,、心肌梗死,。冠心病不能根治，但可以通過科學(xué)管理,，讓心臟更加穩(wěn)定,，讓生活更加安心。

按時(shí)服藥,，讓心臟保持平穩(wěn)

冠心病患者日常離不開藥物,，服藥不是可選項(xiàng)，而是長(zhǎng)期的必需品,。醫(yī)生開的藥,，每一種都有作用，不能隨意停藥或者減量,。

抗血小板藥物能減少血栓形成,，比如阿司匹林、氯吡格雷,。這類藥物能讓血管更順暢,，降低心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期服用時(shí),，需要注意有無胃部不適,，如果胃不舒服，可以咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案,。

他汀類藥物能降低膽固醇,，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀。膽固醇過高,，會(huì)讓血管變窄,，增加心臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期服用,，他汀類藥物能穩(wěn)定血管內(nèi)的斑塊,，減少心梗風(fēng)險(xiǎn)。

服藥期間要定期檢查血壓,、血脂、肝腎功能,。服藥后如果出現(xiàn)頭暈,、乏力等不適，要和醫(yī)生溝通,，看看是否需要調(diào)整劑量,。

飲食清淡，讓血管更通暢

冠心病和飲食息息相關(guān),，吃得對(duì),，血管就通暢，吃得不對(duì),，血管就容易變窄,。日常飲食的重點(diǎn)是低鹽、低脂,、低糖,，減少血管負(fù)擔(dān)，讓心臟更輕松,。

減少高脂肪食物,，肥肉、油炸食品,、奶油蛋糕會(huì)讓血脂升高,，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃x擇魚肉,、雞肉、豆制品,，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,，同時(shí)減少飽和脂肪的攝入。

控制鹽分?jǐn)z入,，過量的鹽會(huì)讓血壓升高,，增加心臟的壓力。每天的食鹽量建議控制在5克以內(nèi)，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋的量,。烹飪時(shí)可以用檸檬,、醋、蒜泥等調(diào)味,，讓食物更有風(fēng)味,，同時(shí)減少對(duì)鹽的依賴。

補(bǔ)充膳食纖維,，燕麥,、糙米、蔬菜,、水果都含有豐富的膳食纖維,，能幫助降低膽固醇，減少血管內(nèi)的斑塊堆積,。蘋果,、梨、獼猴桃含有豐富的果膠,，對(duì)血管健康有好處,。控制糖分?jǐn)z入,，過量糖分會(huì)增加胰島素抵抗,，導(dǎo)致血脂紊亂，影響血管健康,。避免過多吃甜點(diǎn),、飲料，減少血糖波動(dòng),，讓心臟更加穩(wěn)定,。

適量運(yùn)動(dòng)，讓心臟更有活力

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助改善血液循環(huán),，提高心臟耐受力,，減少心絞痛的發(fā)生。但運(yùn)動(dòng)要講究方式,，不是越劇烈越好,，平穩(wěn)、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)才適合冠心病患者,。

散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式,，每天30分鐘的慢走，可以讓血管擴(kuò)張,，改善血流,，同時(shí)不會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)過重,。清晨和傍晚空氣質(zhì)量更好，可以選擇在公園,、河邊等空氣清新的地方散步,，讓心情也更加放松。

太極拳,、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng),，能提高心肺耐受力，幫助調(diào)整呼吸節(jié)律,，讓血壓和心率更加平穩(wěn),。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，爬山,、快跑,、舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟耗氧量增加，容易誘發(fā)心絞痛,。運(yùn)動(dòng)過程中如果感到胸悶、心悸,，應(yīng)該立刻停止,，休息觀察。

管理情緒,，讓心臟更放松

情緒和心臟的關(guān)系密不可分,，長(zhǎng)期壓力大、焦慮,，會(huì)讓交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān),。學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,，能讓心臟保持穩(wěn)定狀態(tài)。

深呼吸訓(xùn)練,，每天抽出幾分鐘,，緩慢吸氣、呼氣,，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，降低焦慮感，讓血壓和心率更加平穩(wěn),。培養(yǎng)興趣愛好,，聽音樂、閱讀,、下棋,、繪畫等,，都能幫助緩解緊張情緒，讓生活更加輕松,。保持規(guī)律作息,，熬夜會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)增加，容易引發(fā)心律失常,。每天保證充足的睡眠,，讓身體得到充分休息，白天的精神狀態(tài)也會(huì)更好,。

定期復(fù)查,，防患于未然

冠心病需要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)，定期復(fù)查能幫助醫(yī)生判斷病情變化,，及時(shí)調(diào)整治療方案,，減少突發(fā)事件的風(fēng)險(xiǎn)。

定期測(cè)量血壓,、血糖,、血脂，血壓過高,、血脂異常,、血糖波動(dòng)大會(huì)加速血管硬化，影響冠狀動(dòng)脈供血,。按時(shí)檢測(cè),，能幫助調(diào)整生活方式和藥物治療，讓心臟保持穩(wěn)定,。

定期做心電圖,、冠狀動(dòng)脈檢查，心電圖能發(fā)現(xiàn)心律異常,、心肌缺血的早期信號(hào),，冠狀動(dòng)脈CT能評(píng)估血管是否有狹窄。定期檢查,，能幫助發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險(xiǎn),，避免意外發(fā)生。

關(guān)注身體信號(hào),，如果出現(xiàn)胸悶,、胸痛的頻率增加，或疼痛時(shí)間延長(zhǎng),，或者休息后仍然不緩解,，需要盡快就醫(yī)，避免病情加重,。

總結(jié)

冠心病的管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,，規(guī)范服藥,，穩(wěn)定血壓、血脂,，讓心臟保持平穩(wěn)狀態(tài),。健康飲食，減少高鹽高脂食物,，減少血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn),。適量運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能,，讓身體更有活力,。管理情緒，減少焦慮,，讓心臟的壓力減少,。定期復(fù)查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整,，避免突發(fā)風(fēng)險(xiǎn),。

長(zhǎng)期堅(jiān)持這些黃金法則，冠心病可以得到有效控制,，生活質(zhì)量也會(huì)大大提高,。用科學(xué)的方法照顧好心臟，才能讓每一天都過得安心,、舒適。

陸金蓮 廣西玉林市第一人民醫(yī)院