冠心病，全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,，是一種由于冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化,、血栓栓塞或血管痙攣等導致管腔狹窄甚至堵塞，使心肌得不到充分血液灌注的疾病,。其典型表現(xiàn)是胸痛或胸悶,，尤其在劇烈活動、情緒激動,、飽餐等情況下更為明顯,。本病好發(fā)于35歲以上人群，男性居多,，且輕度病變時往往無明顯癥狀,，容易被忽視，從而延誤病情,。因此,，守護心臟，從預防冠心病做起顯得尤為重要,。

一,、了解冠心病及其危險因素

冠心病的發(fā)生與多種因素有關,，包括可控性因素和不可控性因素,?？煽匦砸蛩厝绺哐獕骸⑻悄虿?、高血脂,、抽煙、超重,、缺乏鍛煉,、長期精神壓力大等，都是增加冠心病風險的重要因素,。不可控因素則包括年齡,、性別、家族患有冠心病史等,。了解這些危險因素,，有助于我們更好地采取預防措施。

二,、調整飲食結構,，保持健康飲食

飲食對心血管健康至關重要。預防冠心病需要調整飲食結構,，少吃高熱量,、高脂肪、高膽固醇的食物,。多吃富含膳食纖維,、維生素和礦物質的食物。同時,，要限制食鹽攝入,，每日不超過5克，并忌煙酒及咖啡,。適當控制糖類食物的攝入,，肥胖者要逐步減輕體重。

三,、保持適量運動,，增強心肺功能

適量的運動可以促進心血管健康，預防冠心病的發(fā)生,。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動,。這些運動可以改善心肺功能，增強心肌收縮力,，降低血壓和血脂,。對于老年人或已有冠心病的患者,，應避免劇烈運動，選擇適合自己的運動方式,，如打太極拳,、散步等。

四,、保持良好生活習慣,，避免精神緊張

生活要有規(guī)律，避免精神緊張和情緒激動,。長期精神壓力大是增加冠心病風險的重要因素之一,。因此，要學會放松自己,，保持愉悅的心情,。同時，要保持良好的睡眠習慣,，保證充足的睡眠時間,。

五、遵醫(yī)囑用藥,，定期檢查

對于已經(jīng)患有高血壓,、糖尿病等慢性疾病的患者，應遵醫(yī)囑按時服藥,，控制病情發(fā)展,。同時，要定期進行心電圖,、抽血檢查,、冠脈造影檢查等，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理冠狀動脈病變,。冠心病患者應常備緩解心絞痛的藥物,，如硝酸甘油等，并在醫(yī)生指導下進行藥物治療,。

總之,，冠心病是一種嚴重影響人們健康的疾病，但通過調整飲食結構,、保持適量運動,、保持良好生活習慣、遵醫(yī)囑用藥等措施,，我們可以有效降低冠心病的風險,。守護心臟，從預防做起,，讓我們共同關注心血管健康,，享受美好人生,。

陶立安 保定宏嘉醫(yī)院